設為首頁
加入收藏
 導航欄目
關于我們
課程介紹
基地課程
戶外課程
主題課程
年會策劃
拓展基地
客戶案例
行業資訊
招賢納士
聯系我們
   
   野外徒步
 

徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式,越來越受到年輕人的青睞,它不僅鍛煉人的體魄與耐力,陶冶人的心靈和性情,促進人際交流,同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感,使久居都市的疲憊心靈得到放松??墑峭講鉸瞇械姆絞揭泊嬖詵縵?,稍不注意也有可能發生意外,所以在這里給大家總結了徒步旅行的九注意,希望對大家有幫助。

1.最好是結伴而行,至少是3個人以上,途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相干擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。

2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

3.要掌握步行速度,開始行走要慢行,幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些),一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

5.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋,因為此種鞋不僅有一定彈性,對大腦能起到適度的緩沖作用,而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

6.如果是進行長途徒步旅行,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。

7.每天徒步步行結束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。切記不要將皮撕下,這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

8.徒步上山時,身體要略向前傾,攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時,身體應稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

9.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4~5公里。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復體力。

 
 
友情鏈接:

關于我們熔煉團隊課程 銷售激勵課程學生拓展課程荒野行动电脑版聯系我們

版權所有:武漢安得今天文化傳播有限公司 Copyright (c) 2015. www.pyryb.icu All rights reserved.

電話:027-65021965、13886175574 QQ:627458119 地址:湖北省武漢市江漢區姑嫂樹路32號1棟503室